ΕΚΛΕΚΤΙΚΟ

Aν το κρεβάτι ή οποιοδήποτε άλλο μέρος τους σπιτιού έχει καιρό να δει χαρά μην απελπίζεστε. Δεν είστε οι μόνοι. Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν πως τα ζευγάρια κάνουν σεξ όλο και λιγότερο. Οι
παντρεμένοι, δε, το κάνουν ακόμη σπανιότερα, με αρκετούς να αρκούνται
στις 10 φορές το χρόνο. Γιατί αυτή η φθίνουσα πορεία στη…

σεξουαλική σας ζωή; Ποιοι οι λόγοι που δεν κάνετε σεξ και πώς θα τους υπερβείτε;

1. Το κρεβάτι σας δεν είναι πια σέξι! Είναι
χιλιοειπωμένο πως το κρεβάτι πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο
και για σεξ; Το ρημάδι το λάπτοπ τι γυρεύει στο κρεβάτι; Η τηλεόραση πώς
τρύπωσε στο υπνοδωμάτιο; Η τεχνολογία στο υπνοδωμάτιο μπορεί να φθείρει τη σεξουαλική σας ζωή.
Αν μη τι άλλο, είναι πιο δύσκολο να προσεγγίσεις ερωτικά τον σύντροφό
σου όταν εκείνος/η είναι κολλημένος/η πίσω από μια τηλεόραση, έναν
υπολογιστή ή ακόμη και μια εφημερίδα.

2. Είστε πολύ απασχολημένοι.
Περνάτε τις μέρες σας δουλεύοντας, μαγειρεύοντας, κάνοντας γυμναστική,
φροντίζοντας την οικογένεια. Το βράδυ αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για
σεξουαλικά παιχνίδια. Με τόση κούραση και άγχος είναι λογικό που ο
σεξουαλικός σας «δίσκος» κοντεύει να κοιμηθεί. Πώς θα τον ξυπνήσετε;
Οργανώστε καλύτερα τις καθημερινές σας υποχρεώσεις ώστε να μένει λίγος
χρόνος για σας και το ταίρι σας. Το βράδυ βυθιστείτε σ’ ένα ζεστό μπάνιο
για να χαλαρώσετε και να διώξετε την ένταση της ημέρας, και η ερωτική
διάθεση δεν θα αργήσει να επιστρέψει. Ακόμη καλύτερα, κάντε ένα ντους
μαζί με τον/τη σύντροφό σας.

3. Δεν σας αρέσει το σώμα σας.
Πολλές γυναίκες, συνήθως όταν είναι υπέρβαρες ή όταν πάρουν απότομα
περιττά κιλά, βρίσκουν το σώμα τους απωθητικό κι έτσι διστάζουν να
πειραματιστούν σεξουαλικά. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι σε αυτή την ιδέα συμβάλλουν και τα μέσα μαζικής επικοινωνίας που περνούν το μήνυμα ότι πρέπει να έχεις μια συγκεκριμένη φιγούρα για να θεωρείσαι σέξι.

Κυρίες, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε όλα τα θετικά που
σας αρέσουν στο κορμί σας και να τα τονίσετε. Μπορεί να είναι ένα ωραίο
μπούστο ή μια σφιχτή γάμπα. Επίσης, μην υποτιμάτε την επικοινωνία με τον
σύντροφό σας. Ρωτήστε τον τι του αρέσει στο κορμί σας και τα
κομπλιμέντα του μπορούν να σας κάνουν πιο αισιόδοξη. Τέλος, χάνοντας
έστω και λίγα κιλά –αν πραγματικά το χρειάζεστε- η ερωτική σας διάθεση
μπορεί να απογειωθεί. Οι έρευνες δείχνουν πως η απώλεια ακόμη και 5
κιλών μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε πιο σέξι!

4. Το ταίρι σας δεν έχει πια όρεξη.
Μερικές φορές ο/η σύντροφος δεν θα έχει όρεξη. Συμβαίνουν αυτά. Αν,
όμως, η έλλειψη όρεξης είναι ο κανόνας κι όχι η εξαίρεση, τότε λάβετε
δράση. Συζητήστε με το ταίρι σας καθώς μπορεί να έχετε απομακρυνθεί
συναισθηματικά. Αυτό συμβαίνει πολλές φορές όταν ένας από τους δύο
δυσκολεύεται να εκφράσει τα συναισθήματά του με αποτέλεσμα να κρατάει
μέσα του πολλά. Το σίγουρο είναι πως δεν πρέπει να αντιμετωπίσετε το
ταίρι σας με κατηγορίες για μοιχεία. Συζητήστε ανοιχτά για όσα σας
ενοχλούν και προσπαθήστε μαζί να βρείτε τη λύση. Υπάρχει, επίσης, το
ενδεχόμενο το ταίρι σας να σας θέλει λίγο πιο αυθόρμητους ή
περιπετειώδεις στο κρεβάτι. Συζητήστε με ποιους τρόπους μπορείτε να
φέρετε πίσω το πάθος στη ζωή σας.

5. Δεν είστε καλά ψυχολογικά. Όταν
δεν αισθάνεστε καλά ψυχολογικά είναι λογικό η ερωτική σας επιθυμία να
πιάσει πάτο. Συζητήστε τις σκέψεις σας με το ταίρι σας ή αν χρειάζεται
απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.
Επίσης, η άσκηση συνήθως βοηθά στην καλή διάθεση και ενέργεια.
dete.gr

trelokouneli.gr

Πηγή – Πειρσσότερα

Διανύουμε την Σαρακοστή, την πιο μακρά και αυστηρή νηστεία της παράδοσης μας, με τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης να έχουν εκτοπιστεί από το οικογενειακό τραπέζι, όπου πλέον κυριαρχούν τα λαχανικά, τα όσπρια και τα θαλασσινά.

Μια νηστεία την οποία ολοένα και περισσότερος κόσμος ακολουθεί τα τελευταία χρόνια, για λόγους, θρησκευτικούς, οικονομικούς ή και για λόγους διατροφικής αποτοξίνωσης.

‘Αλλωστε, η συγκλίνουσα θέση εκκλησίας και επιστήμης για την τήρηση της νηστείας είναι ότι συντελεί στη σωτηρία της ψυχής και του σώματος. Κοινή συνισταμένη τους είναι η ψυχική, πνευματική και σωματική υγεία, η οποία επιτυγχάνεται με την αλλαγή της διατροφής και την προσευχή.

Εξάλλου, από τα αρχαιότατα χρόνια η νηστεία συνηθιζόταν ως μέσο κάθαρσης, εξιλασμού και δοκιμασία που βοηθούσε τους ανθρώπους να πλησιάσουν το θεό.

Σύμφωνα με τους ιστορικούς, οι αρχαίοι ασιατικοί λαοί νήστευαν για θρησκευτικούς λόγους. Οι Αιγύπτιοι και για λόγους υγιεινής. Οι Έλληνες θεωρούσαν τη νηστεία ως δοκιμασία, που συνέτεινε στην προσέγγιση του ανθρώπου στο «θείον». Κυρίως νήστευαν οι ιερείς, οι βασιλείς και οι στρατηγοί προκειμένου να θυσιάσουν. Όσοι συμμετείχαν στα «μυστήρια», όπως οι Αθηναίοι, κατά τις εορτές των «Ελευσινίων» και των Θεσμοφορίων, οι Λακεδαιμόνιοι πριν τις πολεμικές επιχειρήσεις. Οι ιερείς του Δία στην Κρήτη δια βίου από κρέας και ψάρι.

Ιδιότυπες νηστείες είχαν καθιερώσει σχολές και οργανώσεις, όπως οι Ορφικοί και οι Πυθαγόρειοι.

Σύμφωνα με την Εκκλησία, όπως εξηγεί στο ΑΠΕ – ΜΠΕ, ο εκπρόσωπος της Αρχιεπισκοπής Αθηνών, πατέρας Μάξιμος Παπαγιάννης «Η Νηστεία της Μεγάλης Τεσσαρακοστής, όπως και της Τετάρτης και Παρασκευής, ανάγονται στους αποστολικούς χρόνους, έχουν επικυρωθεί από Οικουμενική Συνοδό και θεσμοθετήθηκαν κατά μίμηση της σαραντάμερης νηστείας του Ιησού Χριστού στην έρημο, πριν την έναρξη του έργου του»

«Δεν νηστεύουμε για να χάσουμε κιλά ή για το καλό της υγείας μας, αλλά για το καλό της ψυχής μας. Ετυμολογικά η λέξη νηστεία -νη-εσθίω- σημαίνει δεν τρώγω. Επίσης, συναινεί αποχή από τα πάθη και τις αδυναμίες μας. Δεν περιορίζεται μόνο στην ποιότητα, αλλά και στην ποσότητα. Διαφορετικά, η λαιμαργία, αλλάζει υλικά για τον κορεσμό της», τονίζει.

Εξηγεί ότι η νηστεία είναι ένας συνδυασμός τροφής, ελεημοσύνης και προσευχής. «Με την ασκητική, το άτομο απαλλάσσεται από τα πάθη και τις εξαρτήσεις, ώστε να στρέψει την προσοχή του στο Θεό», λέει ο πατέρας Μάξιμος και προσθέτει: «Η ταπείνωση του εαυτού μας, έναντι του Θεού και η άσκηση των αρετών (φιλανθρωπία, αγάπη, κατανόηση των ασθενέστερων), είναι η θεραπευτική μέθοδος της εκκλησίας. Ο άνθρωπος που νηστεύει, δυναμώνει τη θέλησή του, επιβάλλεται στον εαυτό του και υποτάσσει το σώμα του στο πνεύμα, προσελκύοντας τη χάρη του Θεού» .

Η «κυρά Σαρακοστή» λοιπόν, η γυναίκα με τα σταυρωμένα χέρια, λόγω προσευχής, χωρίς στόμα και μύτη, λόγω νηστείας και με εφτά πόδια για τις επτά εβδομάδες της Μεγάλης Σαρακοστής, έχει εγκατασταθεί για τα καλά στα σπιτικά. Πρόκειται για ένα έθιμο, με την κλασική φιγούρα της λαογραφίας μας, κατασκευασμένη από χαρτί ή ζυμάρι στο ρόλο ενός ιδιόμορφου ημερολογίου για να μετρούν οι πιστοί τις βδομάδες της νηστείας.

Το έθιμο, της «Κυράς Σαρακοστής» θυμίζει στο ΑΠΕ – ΜΠΕ η Μαρίνα Γρηγοράκου, μητέρα τεσσάρων παιδιών. Όπως λέει: «Κάθε Καθαρά Δευτέρα, στο σπίτι μας, εμφανίζεται η “Κυρά Σαρακοστή”, από την οποία κόβουμε ένα “ποδαράκι” κάθε Σάββατο, μαζί μ’Α ένα μεγάλο πανέρι γεμάτο νηστίσιμα σνακς για τα μικρότερα παιδιά». Η νηστεία αυτή την περίοδο, η οποία είναι πολύ μεγάλη, επισημαίνει, τηρείται απαρέγκλιτα την Καθαρή Δευτέρα και τη Μεγάλη εβδομάδα, καθώς και τις Τετάρτες και Παρασκευές. «Τις άλλες ημέρες είμαστε περισσότερο ελαστικοί, παρόλο που τα μεγαλύτερα κορίτσια προσέχουν περισσότερο», τονίζει και προσθέτει ότι η οικογένεια ακολουθεί όλες τις νηστείες, κυρίως με την απουσία τροφών ζωικής προέλευσης και ότι ως νοικοκυρά δεν αντιμετωπίζει κανένα πρόβλημα επιλογής στη μαγειρική. «Τα παιδιά δεν διαμαρτύρονται διότι ξεκίνησαν να νηστεύουν οπό μικρά και έχουν συνηθίσει. Αντί για γάλα πίνουν φυσικό χυμό και ασβέστιο παίρνουν από τους ξηρούς καρπούς», λέει η κ. Γρηγοράκου, και σημειώνει πως «υπάρχουν πολλά άλλα “επιτρεπόμενα” είδη, υψηλής διατροφικής αξίας, όπως τα θαλασσινά, το λάδι, το ταχίνι κλπ, τα οποία είναι πολύ ωφέλιμα και αποτοξινώνουν και τον οργανισμό».

Η σημασία και ο ρόλος των φωτοχημικών ουσιών, που περιέχονται στα φρούτα, τα όσπρια και τα λαχανικά (μέταλλα, ιχνοστοιχεία, καροτινοειδείς ουσίες, βιταμίνες κ.α) για την υγεία του ανθρώπου, αποτελεί σημαντικό πεδίο έρευνας για την επιστημονική κοινότητα.

Τα πλεονεκτήματα της νηστείας, η οποία σημειώνει αυξητική τάση τελευταία, ιδίως από τους νέους, είναι πολλά, καθώς, αποτοξινώνει τον οργανισμό, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, περιορίζει την πρόσληψη επιβλαβών ουσιών.

Ταυτόχρονα «ξεκουράζει» το πεπτικό σύστημα και το ήπαρ, ελαττώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, βοηθάει στον «καθαρισμό» των αρτηριών, «ρίχνει», την αυξημένη αρτηριακή πίεση και βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου.

Σε ό,τι αφορά στα παιδιά έχει καταρριφθεί, πλέον, η παλαιότερη άποψη για την αρνητική επιρροή της νηστείας στην ομαλή ανάπτυξή τους. Πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Κρήτης καταδεικνύει πως 180 – 200 μέρες νηστείας τον χρόνο όχι μόνο δεν «φρενάρουν» την ανάπτυξη των παιδιών που απέχουν από την κατανάλωση ζωικών τροφίμων, αλλά βοηθούν και στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, κόντρα στη διαρκώς αυξανόμενη παιδική παχυσαρκία.

Πηγή – Πειρσσότερα

Η αναζήτηση της ευτυχίας είναι από τις φράσεις με τις μεγαλύτερες επιπτώσεις, καθώς αναγνωρίζεται ως ένα από τα θεμελιώδη ανθρώπινα δικαιώματα. Αυτή η αίσθηση που παραπέμπει στον Τζέφερσον φαίνεται να επηρέασε ακόμη και το νομοθετικό σώμα της Κίνας, το Εθνικό Λαϊκό Κογκρέσο, που προ ημερών ολοκλήρωσε την ετήσια σύνοδό του…

Το να κάνουμε τους Κινέζους πιο ευτυχείς, επιμένουν τώρα οι Κινέζοι αξιωματούχοι, είναι πιο σημαντικό από την αύξηση του ΑΕΠ. Το νέο πενταετές πρόγραμμα χαιρετίστηκε ως το εναρκτήριο λάκτισμα για μια «ευτυχισμένη Κίνα». Ο πρωθυπουργός, Γουέν Τζιαμπάο, φάνηκε, όμως, δυστυχής όταν περιέγραψε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει.

Στο τέλος της συνόδου, είπε στους δημοσιογράφους πως τα δύο χρόνια που απομένουν μέχρι το τέλος της θητείας του δεν θα είναι «πιο εύκολα» από τα προηγούμενα οκτώ. Το να κρατηθεί η «τίγρης» του πληθωρισμού στο κλουβί της θα είναι αρκετά δύσκολο, είπε. Αλλά η διαφορά είναι «ο μεγαλύτερος κίνδυνος». Λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της συνόδου, απολύθηκε ο υπουργός Σιδηροδρόμων, Λιου Ζιγκούν, εξαιτίας εμπλοκής του σε τεράστιο σκάνδαλο δωροδοκίας.

Το πενταετές πρόγραμμα θέτει στόχο ετήσια ανάπτυξη 7% από τώρα και μέχρι το 2015, ενώ το αμέσως προηγούμενο έθετε στόχο το 7,5% για την περίοδο 2006-2010. Ο κ. Γουέν δήλωσε πως θα είναι μια μεγάλη δοκιμασία ο στόχος ενός μειωμένου ρυθμού ανάπτυξης με παράλληλο στόχο να μην αυξηθεί η ανεργία. Πρόσθεσε, όμως, πως η Κίνα πρέπει να αλλάξει μοντέλο οικονομικής ανάπτυξης επειδή το υφιστάμενο πάσχει από «έλλειψη ισορροπίας, έλλειψη συντονισμού και έλλειψη βιωσιμότητας».

Η ιδέα να προωθήσει η κυβέρνηση την ευτυχία διαδόθηκε σε όλη τη χώρα στις αρχές του έτους, όταν οι τοπικές αρχές άρχισαν να εκπονούν τα δικά τους πενταετή προγράμματα. Η επαρχία της Γκουανγκντόγκ ανακοίνωσε πως θα γίνει «η ευτυχής Γκουανγκντόγκ». Το Πεκίνο ανακοίνωσε πως θέλει να διάγουν οι πολίτες του μια «ζωή ευτυχή και λαμπερή».

Η επαρχία της Τσονγκίνγκ ανακοίνωσε πως θέλει να συγκαταλέγονται οι πολίτες της μεταξύ των ευτυχέστερων της χώρας. Και τώρα γίνεται συζήτηση περί της θέσπισης «δεικτών ευτυχίας» βάσει των οποίων θα αξιολογείται η απόδοση της κυβέρνησης. Η λέξη έχει γίνει ιδιαιτέρως δημοφιλής μεταξύ των γραφειοκρατών που προσπαθούν να ικανοποιήσουν την κυβέρνηση και να δείξουν συμπάθεια στα ασθενέστερα στρώματα, για να αποδείξουν πως είναι αποφασισμένοι να αλλάξουν τους τρόπους τους.

Πολλές περιφερειακές κυβερνήσεις εξακολουθούν να θέτουν στόχους ανάπτυξης πολύ υψηλότερους από εκείνους του κ. Γουέν. Ορισμένοι από τους στόχους του, όπως η ανέγερση άλλων 356 εκατ. επιδοτούμενων κατοικιών μέχρι το 2015, θα απαιτήσουν τη συνεργασία των τοπικών αρχών. Και αυτές μάλλον θα αποφύγουν τέτοιου είδους υποχρεώσεις. Ο κ. Γουέν νομίζει πως η πολιτική ελευθερία δεν έχει μεγάλη σημασία για την ευτυχία. Πηγή: kala-nea.gr

Πηγή – Πειρσσότερα

Στην κορυφή της λίστας με τις αφροδισιακές τροφές κατέταξε καναδική μελέτη τον κρόκο, το διάσημο μπαχαρικό που φύεται στην Κοζάνη. Το κρασί και η σοκολάτα φαίνεται επίσης να έχουν αφροδισιακές ιδιότητες, όμως αυτές βρίσκονται κυρίως στο μυαλό, καθώς επηρεάζουν το επίπεδο των ενδορφινών και της σεροτονίνης στον εγκέφαλο…

Το, δε, αλκοόλ επιβεβαιώθηκε ότι αυξάνει μεν τη σεξουαλική διέγερση, αλλά μειώνει τη σεξουαλική απόδοση.

Τη μελέτη έκαναν ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Γκελφ στο Οντάριο του Καναδά, με επικεφαλής τον καθηγητή Μάσιμο Μαρκόνε της Σχολής Επιστημών Τροφίμων. Όπως αναφέρουν, τα αφροδισιακά έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια, όμως δεν έχει εξακριβωθεί ο μηχανισμός δράσης τους.

Για το λόγο αυτό προχώρησαν στην έρευνα με τη λεπτομερέστερη συγκριτική καταγραφή και αξιολόγηση που έχει γίνει μέχρι σήμερα, εξετάζοντας εκατοντάδες δημοσιευμένες μελέτες και όπως είπαν «υπάρχει ανάγκη για φυσικά προϊόντα που βελτιώνουν το σεξ, χωρίς να έχουν αρνητικές παρενέργειες».

Αν και οι ερευνητές αναφέρουν ότι και άλλες τροφές, όπως το σκόρδο και τομοσχοκάρυδο, φαίνεται να αυξάνουν τη σεξουαλική διέγερση των ζώων, εμφανίζονται επιφυλακτικοί θεωρώντας ότι χρειάζονται και άλλες κλινικές μελέτες για να κατανοηθούν οι αφροδισιακές επιδράσεις τους στους ανθρώπους.

Άλλα τρόφιμα που φημίζονται για τις αφροδισιακές ιδιότητές τους, είναι τα στρείδια, το σαλάμι, το τσίλι κ.ά.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Food Research International. Πηγή: tanea.gr

Πηγή – Πειρσσότερα

Ένα χάπι που περιέχει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, μπορεί να απαλλάξει τους ανθρώπους από τον φόβο τους για τα ύψη, σύμφωνα με μία νέα ελβετική επιστημονική έρευνα, όπως μεταδίδει το Αθηναϊκό Πρακτορείο. Η ορμόνη, που αποτελεί μέρος του αρχαίου μηχανισμού «μάχης ή φυγής» απέναντι στους κινδύνους, φαίνεται παραδόξως να κάνει τον εγκέφαλο πιο ικανό να επαναπρογραμματίζεται και να καταπολεμά τις χρόνιες φοβίες του, ακόμη και σε μόνιμη βάση…

Οι ερευνητές του τμήματος Ψυχολογίας και της Ψυχιατρικής Κλινικής του Πανεπιστημίου της Βασιλείας, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό PNAS της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, σύμφωνα με το «Science», το «New Scientist» και τη βρετανική «Τelegraph», έκαναν τεστ σε 40 ασθενείς με ακροφοβία, που φοβούνται να σταθούν στην άκρη ψηλών τόπων, όπως οι γκρεμοί και οι ταράτσες (η διαταραχή είναι διαφορετική από τον απλό ίλιγγο).

Η ακροφοβία μπορεί να αναγκάσει ορισμένους ανθρώπους να πέσουν στα τέσσερα, λόγω πανικού, ενώ μερικοί που πάσχουν από αυτήν τη φοβία, μπορεί να καταφύγουν σε ακραίες επιλογές, όπως το να μην πετούν με αεροπλάνο, να μην διασχίζουν μία γέφυρα, να μην μπαίνουν σε ανελκυστήρες κτιρίων κ.ά.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι εθελοντές πήραν κορτιζόλη, σε συνδυασμό με μία ψυχολογική-συμπεριφοριστική θεραπεία, σημείωσαν δραστική βελτίωση. Οι ερευνητές ελπίζουν ότι στο μέλλον θα είναι δυνατό να αναπτυχθούν πιο αποτελεσματικές θεραπείες για μία σειρά από διαταραχές άγχους και μετατραυματικού στρες.

Κατά τα πειράματα, οι μισοί εθελοντές πήραν κορτιζόλη και οι άλλοι μισοί εικονικό φάρμακο (πλασέμπο), μία ώρα πριν υποβληθούν σε μία οδυνηρή για τους ίδιους εμπειρία, που όμως δεν ήταν πραγματική, αλλά εικονική πραγματικότητα μέσω υπολογιστή. Οι ερευνητές μετρούσαν κατά τακτά χρονικά διαστήματα το επίπεδο του φόβου των εθελοντών μέσω ερωτηματολογίων και αισθητήρων που κατέγραφαν την ηλεκτρική αγωγιμότητα του δέρματος (αποτελεί δείκτη του στρες).

Οι ερευνητές συμπέραναν ότι η κορτιζόλη μπορεί να βελτιώσει αισθητά τη λεγόμενη «θεραπεία έκθεσης» ή αποευαισθητοποίησης, κατά την οποία ο φοβικός ασθενής εκτίθεται σε επανειλημμένες, αλλά ελεγχόμενες εμπειρίες ακροφοβίας, ώστε σιγά-σιγά να ξεπεράσει τον πανικό του. Η κορτιζόλη βοηθά στο να καταστέλλονται οι αρνητικές αναμνήσεις και να δημιουργούνται νέες θετικές, πράγμα που σταδιακά κάνει τον πάσχοντα να νιώθει πιο ασφαλής.

Η κορτιζόλη είναι ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια. Μερικές παθήσεις, όπως τα αρθριτικά, το άσθμα και τα δερματικά, μπορεί να αντιμετωπιστούν με μία συνθετική μορφή κορτιζόλης, την κορτιζόνη ή τα κορτικοστεροειδή.

Να σημειωθεί ότι κατά τα πειράματα, όσοι πήραν το χάπι κορτιζόλης σημείωσαν μείωση κατά 60% του φόβου τους, ενώ όσοι πήραν χάπι πλασέμπο είχαν μείωση του φόβου κατά 40%, δηλαδή σε μικρότερο μεν ποσοστό, αλλά καθόλου αμελητέο, γεγονός που αποτελεί άλλη μία απόδειξη για τη δύναμή του νου πάνω στο σώμα και τα συναισθήματα. Πηγή: blog.gr

Πηγή – Πειρσσότερα

Δεν είναι εύκολο να κάνεις ένα παιδί να αφήσει το κινητό, τον υπολογιστή ή την τηλεόραση για χάρη του βιβλίου, το οποίο αδυνατεί να ανταγωνιστεί την ψυχαγωγία που παρέχει η τεχνολογία σήμερα. Δεν είναι, όμως, αδύνατο…

Επιλέξαμε δοκιμασμένες συμβουλές από γονείς, εκπαιδευτικούς και παιδοψυχολόγους για το πώς, προσπαθώντας λίγο παραπάνω, μπορεί κανείς να βοηθήσει το παιδί του, όχι μόνο να μάθει να διαβάζει, αλλά και να θέλει να το κάνει.

Η αρχή για να επιτευχθεί αυτό πρέπει να γίνει από τα λογοτεχνικά βιβλία, τα οποία έχουν την ικανότητα να κερδίσουν το παιδί. Ένα παιδί που έχει μάθει να διαβάζει λογοτεχνικά βιβλία μπορεί πιο εύκολα να διαβάσει και βιβλία για το σχολείο. Ως εκ τούτου, ένα παιδί που έχει μάθει να διαβάζει έχει περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας στις σχολικές εξετάσεις.

Ξεκινήστε από το βιβλίο
Δώστε στο παιδί σας ένα βιβλίο με θεματολογία που ενδιαφέρει εκείνο, όχι εσάς. Αν το παιδί σας βρίσκεται στα πρώτα χρόνια της εφηβείας του, για παράδειγμα, προτιμήστε βιβλία όπως η σειρά του Harry Potter, της J. K. Rowling, ενώ για μεγαλύτερους εφήβους επιλέξτε την δημοφιλή σειρά της Stephanie Mayer με τους ερωτευμένους βρικόλακες.

Για να επηρεάσετε ακόμα περισσότερο ένα παιδί να διαβάσει πρέπει να διαβάζετε και εσείς. Με αυτόν τον τρόπο θα του δείξετε ότι το διάβασμα είναι σημαντικό και θα το κάνετε να σας μιμηθεί. Κλείνοντας την τηλεόραση και ανοίγοντας ένα βιβλίο, στην πραγματικότητα ανοίγετε ένα ακόμα παράθυρο στα ενδιαφέροντα του παιδιού.

Αφού το παιδί ολοκληρώσει το βιβλίο που διάβαζε, συζητήστε μαζί του για το βιβλίο αυτό. Ρωτήστε το για την ιστορία, δείξτε του τι διαβάζετε εσείς αυτόν τον καιρό. Η ανταλλαγή πληροφοριών για τα βιβλία, όχι μόνο θα κάνει το παιδί σας να ενδιαφερθεί ακόμα περισσότερο γι′αυτά, αλλά και θα αποτελέσει ιδανικό ποιοτικό χρόνο για την μεταξύ σας σχέση. Αν, μάλιστα, σταδιακά αποκτήσει το παιδί σας κάποιον αγαπημένο συγγραφέα, φροντίστε να του παρέχετε πληροφορίες γι′αυτόν -π.χ. για νέα του βιβλία- και αν είναι Έλληνας συνοδεύστε το παιδί σε τυχόν παρουσιάσεις βιβλίων του, στις οποίες μπορεί να παρίσταται και ο ίδιος.

Τέλος, δημιουργήστε σιγά-σιγά μία βιβλιοθήκη για το παιδί σας σε κάποιον χώρο του σπιτιού, στην οποία θα μπορεί να ανατρέχει για καινούργια αναγνώσματα. Ένας καλός τρόπος να την γεμίσετε είναι να επισκέπτεστε τακτικά εκθέσεις βιβλίου, ενώ μέχρι τότε μπορείτε να πηγαίνετε μαζί είτε στην δημοτική βιβλιοθήκη της περιοχής σας είτε στην εθνική βιβλιοθήκη, από όπου θα μπορεί να δανείζεται τα βιβλία που τον/την ενδιαφέρουν. Μάθετε περισσότερες πληροφορίες για την εθνική βιβλιοθήκη εδώ.

Συνεχίστε με την γνώση

Αν εξασκηθούν σωστά, τα παιδιά μπορούν να οδηγηθούν από το διάβασμα στην γνώση. Και εδώ, όμως, θα χρειαστεί η δική σας συμβολή, ξεκινώντας από τον χώρο στον οποίον θα διαβάζουν –είτε κάποιο λογοτεχνικό βιβλίο είτε βιβλία σχετικά με τις σχολικές τους εξετάσεις. Το δωμάτιό τους -το γραφείο συγκεκριμένα- είναι χώρος που προσφέρεται για διάβασμα. Το γραφείο πάνω στο οποίο θα διαβάζουν τα παιδιά τα μαθήματά τους πρέπει να είναι αρκετά φαρδύ και άνετο για να χωρά όλα τα βιβλία και τις σημειώσεις τους –πιθανώς και κάποιον υπολογιστή, ενώ εξίσου αναπαυτικό πρέπει να είναι και το κάθισμά του.

Η οργάνωση είναι ένα από τα σημαντικότερα μυστικά του επιτυχημένου μαθητή.

Οργάνωση δεν σημαίνει μόνο ένα ημερολόγιο ή ένας πίνακας με χρονοδιάγραμμα εξετάσεων, μαθημάτων και ωρών διαβάσματος του παιδιού. Όταν πρόκειται για περίοδο εξετάσεων, και δη σημαντικών, καλό είναι όλη η οικογένεια να μπει σε ένα σχετικό πρόγραμμα: Να υπάρχει, για παράδειγμα, μία συγκεκριμένη ώρα φαγητού και να σέβονται τα υπόλοιπα μέλη τις ώρες που το παιδί θα διαβάζει, αφήνοντάς το ανενόχλητο.

Βοηθήστε το παιδί να συγκεντρώνεται στο διάβασμά του, είτε παρέχοντάς του μπλοκ για σημειώσεις -και ενθαρρύνοντάς το να κρατά σημειώσεις-, εξηγώντας του την σημασία τους όταν θα κάνει επανάληψη, είτε αγοράζοντάς του ένα λεξικό ή ένα βοήθημα για να ανατρέχει όταν θα δυσκολεύεται να κατανοήσει κάτι. Ακόμα, αφήστε το παιδί να κάνει τακτικά, μικρά διαλείμματα για να ξεκουράζεται και να μπορεί να επιστρέψει με πιο καθαρό μυαλό στο διάβασμα.

Τέλος, καλλιεργήστε στο παιδί εμπιστοσύνη στον εαυτό του και τις δυνάμεις του. Οι εξετάσεις μπορεί να είναι τραυματική εμπειρία για πολλούς μαθητές, κυρίως λόγω του άγχους που τους δημιουργεί το ενδεχόμενο αποτυχίας.

Εξηγήστε στο παιδί ότι το διάβασμα της τελευταίας στιγμής δεν πρόκειται να σώσει την κατάσταση –είναι προτιμότερο να ξεκουραστούν τις τελευταίες τους ώρες πριν το μεγάλο τεστ.

Πείτε τους να είναι ήρεμοι, να πάρουν μια βαθιά ανάσα και να συγκεντρωθούν στις απαντήσεις που πρέπει να δώσουν. Και αν τους δείτε υπερβολικά στρεσαρισμένους -σε σημείο… ανησυχητικό- εξηγήστε τους ότι, ακόμα κι αν αποτύχουν, δεν χάθηκε ο κόσμος! Και σίγουρα δεν χάθηκε η αγάπη σας γι′αυτούς. Πηγή: kala-nea.gr

Πηγή – Πειρσσότερα

Συχνά φαντάζει ευκολότερο να συνεννοηθείς με τον τοίχο παρά με μια κόρη στην εφηβεία! Ειδικά όταν πρόκειται για ζητήματα όπως το βάρος και η διατροφή τα πράγματα γίνονται πιο δύσκολα. Μπορεί τα νεαρά κορίτσια να τα απασχολεί το θέμα του βάρους, αλλά περισσότερο το συζητούν με φίλες παρά με την μητέρα τους…

Υπάρχουν όμως, τρόποι η μητέρα να βοηθήσει την έφηβη να ελέγξει το βάρος της, δίχως να προκαλέσει ένταση μεταξύ τους; Εύκολες καθημερινές λύσεις προτείνει το αμερικανικό περιοδικό O, The Oprah Magazine.

Γεμίζοντας τα ντουλάπια με υγιεινές τροφές και βάζοντας όλη την οικογένεια σε ένα πρόγραμμα σωστής διατροφής, η μητέρα δεν αφήνει τίποτα στην τύχη. Δίχως υποδείξεις και συγκρούσεις, είναι σε θέση να ελέγξει όσα τρώει η έφηβη μέσα στο σπίτι. Κι αν η οικογένεια συνηθίζει να βγαίνει έξω για φαγητό ή να παραγγέλνει στο σπίτι, καλύτερα να αλλάξει συνήθειες. Κανένα φαγητό δεν είναι καλύτερο από το σπιτικό.

Και μπορεί το οικογενειακό τραπέζι να θεωρείται σημαντικό, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι τα νεαρά κορίτσια μάλλον το σνομπάρουν προτιμώντας το τσιμπολόγημα. Η λύση σε αυτό, σύμφωνα με την έρευνα του περιοδικού, είναι τα υγιεινά και νόστιμα σνακ, που μπορούν να κατακλύσουν τα ντουλάπια αντικαθιστώντας τα μπισκότα, τις σοκολάτες ή την πίτσα.

Στο θέμα της άσκησης, η σημαντικότερη βοήθεια είναι να βρεθεί κίνητρο. Μια πρόταση για περίπατο στην εξοχή όταν μπει η άνοιξη, μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή κάνοντας της δώρο ένα σκυλάκι για να κάνουν μαζί βόλτες μπορούν να είναι κάποιες αποτελεσματικές προτάσεις. Μην ξεχνάμε βέβαια, πως το πρότυπο μιας μητέρα που φροντίζει την φυσική της κατάσταση σπρώχνει από μόνο την κόρη στην άσκηση.

Κι αν μπορούσαν οι ειδικοί να πουν το ένα πράγμα που σίγουρα μια μητέρα δεν θα πρέπει να κάνει, ακόμα και όταν η κόρη της δεν έχει το σωστό βάρος, αυτό θα είναι να την επικρίνει. Το «κατσάδιασμα» δεν πιάνει στις έφηβες, αντιθέτως είναι ο συντομότερος τρόπος, ώστε να χάσει η μητέρα και κυρίως η έφηβη την μάχη με το βάρος.

www.markos.tv

Πηγή – Πειρσσότερα