ΕΚΛΕΚΤΙΚΟ

Οι έγκυοι που «τρώνε για δύο» μπορεί να βλάπτουν τον δείκτη νοημοσύνης των μωρών τους και να τα θέτουν σε αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων συμπεριφοράς, διατροφικών διαταραχών και ψυχικών νοσημάτων, όπως η σχιζοφρένεια, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Οι γιατροί ξέρουν εδώ και χρόνια πως οι παχύσαρκες έγκυοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών, όπως οι θρομβώσεις και διαβήτης, αλλά δεν είναι καλά γνωστές οι πιθανές συνέπειες από την πολυφαγία της μητέρας κατά την εγκυμοσύνη ή/και την παχυσαρκία της.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο του Καναδά, αναζήτησαν στην ιατρική βιβλιογραφία τις σχετικές μελέτες επί του θέματος και εντόπισαν 12, τις οποίες και ανέλυσαν συνδυαστικά (αυτού του είδους η μελέτη λέγεται μετανάλυση).

Όπως διαπίστωσαν, οι παχύσαρκες έγκυοι ή/και όσες παίρνουν πολλά κιλά κατά την εγκυμοσύνη, μπορεί να βλάπτουν την ανάπτυξη των παιδιών τους.

Μία από τις μελέτες λ.χ. έδειξε πως τα μωρά παχύσαρκων εγκύων έχουν IQ χαμηλότερο κατά πέντε μονάδες σε σύγκριση με τα μωρά εγκύων με φυσιολογικό σωματικό βάρος.

Άλλες μελέτες έδειξαν πως τα παιδιά τρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν μεγαλώνοντας σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας, όταν η μητέρα τους ήταν έγκυος κατά την εγκυμοσύνη.

Επιπλέον, όσο περισσότερο παχαίνει η έγκυος, τόσο περισσότερο κινδυνεύει το μωρό της να παρουσιάσει αργότερα στη ζωή κάποια διατροφική διαταραχή, όπως η νευρογενής ανορεξία ή η βουλιμία – με τον κίνδυνο να αυξάνεται κατά 11% για κάθε πρόσθετο βαθμό στην κλίμακα του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) της μητέρας.

Οι επιστήμονες που πραγματοποίησαν την μετανάλυση, σημειώνουν στην επιθεώρηση «Obesity Review» όπου δημοσιεύθηκε πως αιτία αυτών των συσχετίσεων είναι ορμονικές και χημικές αλλαγές εξαιτίας του πρόσθετου βάρους της εγκύου.

http://ygeia.tanea.gr

Από τον Θωμά Σγουρό
Πόσες ώρες θα ύπνο θα σε γλιτώσει μια ηλεκτρική κούνια; Πως θα διακοσμήσεις το δωμάτιο του; Τι κάροτσάκι πρέπει να αγοράσεις; Τι παιδικό καθισματάκι; Και τελικά πόσο έτοιμος είσαι να γίνεις πατέρας;

Αφιερωμένο στον Τζίβα και τον Δάσκαλο
Αθώο, πανέμορφο, μαγικό. Ναι, ένα μωρό είναι όλα αυτά. Η επίδραση του όμως στην ζωή σου είναι αντίστοιχη με αυτή των αεροπλάνων που έπεσαν πάνω στους Δίδυμους Πύργους. Ισοπεδωτική. Μάθε, λοιπόν, τι μπορείς να κάνεις τώρα για να μην σε βρει το τσουνάμι βαθιά στο πέλαγος με βάρκα την ελπίδα. Όπως, δηλαδή, συνέβη -πριν από ένα ακριβώς χρόνο- σε εμένα.

Κοιμήσου
Όπου και όποτε μπορείς. Βράδυ (προφανώς), πρωί και –οπωσδήποτε- μεσημέρι. Αγκαλία με την εγκυμονούσα συζηγό σου ή σόλο. Στο κρεβάτι, τον καναπέ στο σαλόνι ή την ξαπλώστρα στην παραλία. Και όταν νοιώσεις ότι χόρτασες, ότι δεν πάει άλλο, κοιμήσου λίγο ακόμη. Κάνε κάβα για αργότερα. Όταν, δηλαδή, έρθει το μωρό και ο Μορφέας σταματήσει να συχνάζει στα μέρη σου. Γιατί, πιστεψέ με, τίποτα δεν θα σου λείψει παραπάνω. Ακόμη και αν -όπως στην δική μου περίπτωση- είναι η γυναίκα μου που ξυπνάει τα βράδυα για το pit stop (αλλαγή πάνας, ταίσμα, κούνημα για να ξανακοιμηθεί) με εμένα σπανίως παρών, κάτι σαν φιλική συμμετοχή.

Ξε-χομπιάσου
Τι σου αρέσει να κάνεις; Να παίζεις Pro; Τότε χτύπα ένα 48ώρο μαραθώνιο να σου φύγει το γινάτι. Nα πίνεις μπύρες; Τότε πιες μονορούφι ένα κασόνι παραπάνω. Να βλέπεις ταινίες; Τότε κατέβασε 20GB παραπάνω. Να παίζεις 5Χ5 με τους κοληττούς σου; Τότε κλείσε θέση σε 5 διαφορετικές ομάδες, μια για κάθε βράδυ της εβδομάδας. Όποια, τελός πάντων, είναι η έξη σου, αυτή η μικρή συνήθεια που σου δίνει χαρά και χρώμα στην καθημερινοτητά σου, φρόντισε να την ξεφτιλίσεις από την χρήση πριν έρθει το μωρό. Γιατί μετά, μονάχα στιγμές θα μπορείς να ξεκλέβεις για πάρτη σου. Κάτι που και πάλι, πολυτέλεια θα είναι. Η, τουλάχιστον, έτσι θα θεωρείται από το έτερον ημισύ σου.

Φτιάξε το δωματιό του/της
Κάθε γυναίκα θέλει –πιο πολύ για την ψυχική της υγεία, παρά για λόγους πρακτικότητας- το δωμάτιο του παιδιού σε καρτ ποστάλ κατάσταση από την πρώτη στιγμή, λες και αν δεν είναι, το παιδί -με το που θα έρθει από το μαιευτήριο και θα το δει- θα ζητήσει με ύφος τζάστιν μπίμπερ να κάνει κράτηση σε άλλο ξενοδοχείο. Οπότε ενέδωσε αδιαμαρτύρητα και μπες από νωρίς στην διαδικασία επιλογής της κούνιας και των <ξηροκαρπιών> της (<προίκα> για γύρω γύρω, κουνουπιέρα, 2-3 κουκλάκια με τα οποία θα συνηθίσει το μωρό να κοιμάται μαζί μέχρι να φτάσει στην εφηβεία και, οπωσδήποτε, το ματζαφλάρι που στερεώνεις στην ράχη και παίζει κλασική μουσική, ενώ ταυτόχρονα αρκουδάκια/δελφινάκια/κτλ περιστρέφονται πάνω από το κεφάλι του).

Στα πρακτικά της υπόθεσης μην ξεχάσεις να βάψεις το δωμάτιο με ένα χαρούμενο χρώμα –που δεν θα σιχαίνεσαι να βλέπεις μπροστά σου τα επόμενα χρόνια, να αγοράσεις διακοσμητικά αυτοκόληττα για τους τοίχους (δωμάτιο χωρίς θέμα γίνεται;), να δημιουργήσεις όσο παραπάνω χώρο μπορείς (σ.σ. μήπως να έβαζες ένα μαραγκό να σου φτιάξει ένα παραπάνω ντουλάπι;), να βρεις ένα ωραίο φωτάκι νυκτός, να διαλέξεις παιδικό χαλί (ναι, τώρα που είναι καλοκαίρι και παίζουν εκπτώσεις) και να βάλεις air condition (με τρόπο ώστε να μην πέφτει πάνω του) που συνοδεύεται πάντα από υγραντήρα (από αυτούς που βγάζουν κρύους υδρατμούς). Το γεγονός ότι το μόνο – από όλα αυτά- που χρειάζεται το μωρό τους πρώτους τέσερις μήνες είναι η καλαθούνα του (με την οποία θα κοιμάται δίπλα στο κρεβάτι σας) κάνουν την όλη αγωνιώδη προετοιμασία ακόμη πιο σουρεαλιστική.

Κάνε δημοσκόπηση
Ρώτα όποιο ζευγάρι με παιδιά βρεις εύκαιρο (φίλους, γνωστούς ή απλά περαστικούς στο δρόμο) ποιά είναι η πιο ηλίθια, υπερβολική αγορά που έκαναν καθώς περίμεναν το πρώτο τους παιδί. Και φρόντισε ώστε να μην κάνεις τα ίδια λάθη. Γιατί ο χρυσός κανόνας εδώ είναι ‘’Αγόρασε 2 πράγματα λιγότερα από αυτά που νομίζεις ότι χρειάζεσαι. Και πάλι καλά θα είσαι’’. Αλλιώς θα καταλήξεις όπως εγώ, με κάβα γύρω στις 25 διαφορετικές θηλές και άλλα 20 μπιμπερό διαφορετικών εταιριών και μεγεθών, χωμένα σε ένα ντουλάπι στην κουζίνα, ανάμνηση της αγωνίας και ευκολίας με της οποία αγόραζα πράγματα προσπαθώντας να βρω τι ταιριάζει στο μωρό μου. Χωρίς να έχω, φυσικά, στο μυαλό μου το πόσο γρήγορα όλα τα ωραία πράγματα που με τόσο κόπο διάλεξα (παιχνίδια, ρούχα, παπούτσια) θα καταλήξουν στην αποθήκη. Είτε γιατί το μωρό βαρέθηκε να παίζει μαζί τους, είτε γιατί πολύ απλά μεγάλωσε. Εννοείται ότι μπορείς να χρησιμοποιήσεις ως δικαιολογία ότι σκοπεύεις να τα ξαναχρησιμοποιήσεις για το επόμενο μωρό, αλλά –μεταξύ μας- και πάλι τα ίδια θα κάνεις.

Μην φοβηθείς την ανακύκλωση
Αν είσαι τυχερός, θα βρεις αρκετά πράγματα έτοιμα από συγγενείς και φίλους. Ξεπέρασε την φυσική σου προδιαθέση να αγοράσεις στο δικό σου παιδί μόνο καινούργια πράγματα και αποδέξου την προσφορά τους. Ειδικά όταν αυτή περιλαμβάνει ρούχα (η πιο άχρηστη αγορά από όλες), αποστειρωτή (δεν υπάρχει κανένας λόγος να είναι καινούργιος) και καρότσι (εννοείται πως θα πάρεις δικό σου, αλλά γιατί να μην έχεις ένα δεύτερο για το σπίτι της μάνας σου που θα το πηγαίνεις;). Φαντάσου ότι στο εξωτερικό είναι πολύ δημοφιλή μπαζάρ ανταλλαγής βρεφικών ρούχων, παιχνιδιών και αντικειμένων, μέσω site όπως το www.jbfsale.com. Κάτι που δεν μπορώ να πω ότι, αν γινόταν εδώ, θα έτρεχα με χαρά να δηλώσω συμμετοχή.

Πριν ξοδέψεις, ψάξου
Καλή και άγια η ανακύκλωση, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει και να τα ψάξεις καλά και να τα αγοράσεις καινούργια. Όπως το καροτσάκι. Δεν είναι τυχαίο που μπορείς να βρεις από 90 μέχρι 990 ευρώ. Υπάρχουν αντικειμενικές διαφορές. Δεν είναι απλά θέμα μόδας. Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει με βάση πόσο μεγαλόσωμη ή όχι είναι η γυναίκα σου και το πορτ μπαγκάζ σου. Τι εννοώ; Επειδή εκείνη κατά βάση θα το κουβαλάει (στην παιδική χαρά, το supermarket, την παιδίατρο κτλ), οφείλει να είναι ελαφρύ και μανιτζέβελο. Εκτός αν κυκλοφορείς ακόμη με τζιπ, οπότε μπορείς όντως να αγοράσεις ένα από εκέινα τα τεράστια που μοιάζουν με τρίκυκλα.

Στην ίδια κατηγορία ανήκει και το κάθισμα αυτοκινήτου, η επιλογή του οποίου είναι ολόκληρη επιστήμη, την οποία και μπορώ να πω ότι κατέχω, έχοντας μιλήσει με 5 ειδικούς ασφαλείας από Αγγλία, Αμερική και Σκανδιναβικές χώρες. Το συμπέρασμα μου; Μην λυπηθείς να ξοδέψεις τα 250-300 ευρό που θα σου στοιχίσει το να έχεις το μυαλό σου ήσυχο. Και μην διανοηθείς να αγοράσεις απλά ένα οποιοδήποτε υπό την πίεση της συζήγου. Κάτσε και ψάξε το διεξοδικά.

Προσωπικά εμπιστεύομαι τυφλά τον Hakan από το Σουηδικό www.carseat.se , που σου προτείνει το κάθισμα ανάλογα με το είδος αυτοκινήτου που έχεις. Έτη φωτός πιο ενημερωμένος από κάθε συνοικιακή πωλήτρια. Αν και, τελικά, αγόρασα το δικό μου από Ελλάδα, γιατί στάθηκε αδύνατο να πείσω την γυναίκα μου ότι τα πιο ασφαλή είναι αυτά που κοιτάζουν μόνο πίσω (όπως συμβαίνει στις σκανδιναβικές χώρες, εκεί που η παιδική θνησιμότητα από ατυχήματα στο δρόμο είναι μηδέν εδώ και 50 χρόνια). Ιδανικά θα χρειαστείς και ένα πιο φτηνό (γύρω στα 100 ευρώ) δεύτερο για το δικό σου αμάξι.

Προσοχή. Την πρώτη φορά που θα το τοποθετήσεις, θα το βάλεις λάθος (σ.σ. εγώ το είχα λάθος επί 2 μήνες). Επειδή όμως αυτή θα είναι η φορά που θα κληθείς να μεταφέρεις τον μικρό μπόγο χαράς σπίτι από το μαιευτήριο, είναι προτιμότερο να πρήξεις το συκώτι στην πωλήτρια να στο βάλει εκείνη και να σου δείξει πως να το κάνεις όσες φορές χρειαστείς.

Φτιάξε αδριάντα σε όποιον εφεύρε την ηλεκτρική κούνια

Την μέρα που η μικρή μου έγινε πολύ δραστήρια (προσπαθούσε, δηλαδή, να σηκωθεί) για να συνεχίσει να χρησιμοποεί την Fischer Price ηλεκτρική κούνια της (αυτή με τα ψαράκια), καθίσαμε όλοι μαζί και κλάψαμε. Εγώ, η μάνα της και η κυρία που μας την προσέχει. Ναι, είναι τόσο απαραίτητη για την ψυχική σου υγεία. Φαντάσου ότι ακόμη και τώρα, που δεν μου χρειάζεται, άκουσα με περισσό ενθουσιασμό το νέο πως μια εταιρία κυκλόφορησε ένα καινούργιο μοντέλο που προσομειώνει τον θόρυβο και το κούνημα του αυτοκινήτου. Γιατί; Επειδή δεν υπάρχει πιο αποτελεσματικός τρόπος για να νανουρήσεις και να ηρεμήσεις ένα μωρό, από το γλυκό αυτό πέρα δώθε κούνημα, που συνοδεύεται από ήχους και πραγματάκια που γυρίζουν πάνω από το κεφάλι του.

Στήσε κανονικό φαρμακείο
Ως γνωστόν, σε ένα μωρό αποφεύγουμε να δώσουμε φάρμακα. Για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο διάστημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να είσαι από πριν προετοιμασμένος για τα βασικά. Όπως για τις πρώτες μυξούλες, για τις οποίες το μόνο που χρειάζεται είναι φυσιολογικός ορός και το ειδικό μηχάνημα με το οποίο τις ρουφάς. Και, φυσικά, για τον πρώτο πυρετό, πράγμα που σημαίνει ότι καλό είναι να έχεις στο σπίτι παιδικό depon για να μην ψάχνεις άσκοπα εφημερεύον φαρμακείο όποτε σου χρειαστεί.

Προσωπικά, αγαπημένη μου αγορά είναι ένα made in germany θεμόμετρο υπερύθρων που πουλάνε στα φαρμακεία, που σου επιτρέπει να του μετράς την θερμοκρασία χωρίς να το ακουμπάς, ιδανικό για να μην χρειάζεται να το ξυπνάς τα βράδυα. Επίσης, σου μετρά και την θερμοκρασία του χώρου, ώστε να ξέρεις πότε πρέπει να ανάψεις air condition και πότε όχι.

Μπαμπά, μην (προ)τρέχεις
Ναι, θα σου χρειαστεί να αγοράσεις ένα ψηλό καρεκλάκι φαγητού και ένα φορητό για όταν βγαίνετε οικογενειακώς έξω. Αλλά όχι ακόμη. Ναι, φυσικά και θα χρειαστεί ένα ποδηλατάκι για την βόλτα του. Αλλά όχι ακόμη. Και όχι, δεν υπάρχει λόγος να αγοράσεις τον ειδικό κάδο ή τον ειδικό θερμαντήρα για τις πάνες. Μωρό έχεις, όχι Ferrari που χρειάζεται το ακριβώς σωστό ανταλλακτικό για να λειτουργήσει άψογα η μηχανή. Για αυτό μην αφήνεις την καταναλωτική μανία να βεβηλώσει την λογική σου, σταμάτα να διαβάζεις ευλαβικά τους καλοκαιρινούς καταλόγους από Λητώ, mothercare και imaginarium και προσπάθησε να αφήνεις να περνάνε τουλάχιστον 24 ώρες πριν αγοράσεις παρορμητικά κάτι για το μωρό σου. Όχι τίποτα άλλο, αλλά θα εκνευριστείς λιγότερο όταν συνειδητοποιήσεις πόσο λίγη σημασία τελικά θα δώσει στο παιχνίδι που του πήρες, προτιμώντας π.χ. να ασχοληθεί επί μια ώρα με το κουτί του Panadol Cold & Flu (λογικό, αν δεις τι ωραία χρώματα έχει πάνω).

Τι άλλο πρέπει να ξέρεις

-Τα καλύτερα θήλαστρα είναι αυτά που θα έρθουν να σου πουλήσουν στο μαιευτήριο. Αγόρασε στην γυναίκα σου το ηλεκτρικό με τις δυο τρόμπες. Στην πορεία θα το εκτιμήσει περισσότερο και από διαμαντένιο δαχτυλίδι από τον Κέσαρη.

-Μην μπεις στο πειρασμό –όπως εγώ- να νοικιάσεις ζυγαριά, από αυτές που θα προσπαθήσουν να σου πασάρουν όσο θα είσαι στο μαιευτήριο. Δεν υπάρχει λόγος. Θα το ζυγίζεις στην παιδίατρο.

-Μην διανοηθείς, τώρα που είναι καλοκαίρι, να το βγάλεις εκτός σπιτιού χωρίς δυο στρώσεις αντιηλιακό. Ακόμη καλύτερα, αγορασέ του τα made in Australia μαγιό και καπέλα που ισοδυναμούν με δείκτη προστασίας 50. Θα τα βρεις σε φαρμακεία.

-Στόκαρε το σπίτι με μπαταρίες (οι φθηνότερες είναι του Ikea). Θα τις χρειαστείς, καθώς το ένα μετά το άλλο τα παιχνίδια θα αρχίσουν να τα φτύνουν.

-Μπες στο www.babyswimming.gr, δες σε ποιό ειδικευμένο κολυμβητήριο στην περιοχή σου κάνουν μαθήμητα βρεφικής κολύμβησης και -μόλις μπει στον 6ο μήνα- γράψε το και πήγαινε. Είναι εντυπωσιακό πόσο πολύ θα καταλήξει να του αρέσει. Και να του κάνει καλό.

-Μην σταματήσεις ούτε στιγμή να το βγάζεις φωτογραφίες και να το τραβάς βίντεο. Μέχρι να ανοιγοκλείσεις τα μάτια σου, θα πάψει να είναι μωρό. Και αυτό είναι κάτι για το οποίο κανείς δεν μπορεί να σε προετοιμάσει.

http://www.men24.gr/

Κάντε συχνά απολέπιση
Μην ξεχνάτε την συχνή και επαρκή ενυδάτωση. Ο συνδυασμός ενυδάτωσης και απολέπισης είναι η μαγική συνταγή για λαμπερό και υγιές δέρμα.
Χρησιμοποιήστε ένα scrub από ζάχαρη ή αλάτι για να αφαιρέσετε απαλά τα νεκρά κύτταρα από όλο το σώμα. Ξεκινήστε από τα πέλματα και φτάστε με συνεχείς, κυκλικές κινήσεις μέχρι τους ώμους.
Μην βάζετε δύναμη. Οι δυνατές κινήσεις μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα και να δημιουργήσουν ενοχλητικές μικροαμυχές. Συμπεριφερθείτε με ιδιαίτερη τρυφερότητα στην επιδερμίδα του προσώπου και του λαιμού. Κάντε μια ήπια απολέπιση δύο φορές όλο το καλοκαίρι για να εξασφαλίσετε τη λάμψη που θέλετε στο πρόσωπό σας.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα για το σώμα και το πρόσωπο κάθε φορά που βγαίνετε έξω, όχι μόνο στην παραλία. Μην ξεχνάτε να ανανεώνετε την αντηλιακή σας προστασία κάθε 2-3 ώρες, ειδικά αν κάνει πολλή ζέστη και ιδρώνετε.
Χρησιμοποιήστε μια κρέμα αυτομαυρίσματος πριν τις διακοπές σας, δίνοντας έτσι στην επιδερμίδα σας την ευκαιρία να παράγει την μελανίνη που θα λειτουργήσει σαν ασπίδα και παράλληλα θα σας δώσει ένα υγιές χρώμα πριν καν βγείτε στις παραλίες.
Μην «ψήνεστε» στον ήλιο. Οι καιροί που η ξαπλώστρα στην παραλία ήταν όλη μέρα κάτω από τον ήλιο έχουν περάσει ανεπιστρεπτί. Το να αποφύγετε τα εγκαύματα και την πρόωρη γήρανση είναι πολύ σημαντικότερο από το ηλιοκαμένο look (άσε που δεν είναι και της μόδας…)

Ενυδατώστε το δέρμα σας
Χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα πρωί και βράδυ για το πρόσωπό σας και ενυδατική λοσιόν κάθε μέρα. Βάλτε την ενυδατική λοσιόν στο σώμα σας αμέσως μετά το ντους για να «φυλακίσετε» την υγρασία.
Μην ξεχνάτε τα χείλη σας. Η επιδερμίδα των χειλιών χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα και προστασία τώρα το καλοκαίρι. Μην αμελείτε λοιπόν να χρησιμοποιείτε  ένα  ενυδατικό κραγιόν ή lip balm και ακόμα καλύτερα κάποιο με δείκτη αντηλιακής προστασίας SPF 15 ή και περισσότερο.

Κάντε πεντικιούρ
Τον καιρό των σανδαλιών είναι απαραίτητο τα πόδια σας να δείχνουν τον καλύτερό τους «εαυτό». Χαρίστε τους λοιπόν ένα πετικιούρ κάθε εβδομάδα. Αν το δέρμα στις φτέρνες σας είναι ξηρό και σκληρό επισημάνετέ το στην κοπέλα που θα σας περιποιηθεί για να τις φροντίσει ιδιαιτέρως.
  Υιοθετήστε μια απλή ρουτίνα περιποίησης των ποδιών σας στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε ένα μείγμα βαζελίνης με αιθέριο έλαιο λεμονιου και κάντε τους ένα απαλό μασάζ κάθε βράδυ. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, φορέστε ένα ζευγάρι καθαρές, λευκές βαμβακερές καλτσούλες για να μπορέσουν τα συστατικά του έλαιου να διεισδύσουν βαθιά μέσα στο δέρμα.

Τρώτε υγιεινά
Εμπλουτίστε την δίαιτά σας με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και Ωμέγα3.  Ο καπνιστός σολωμός, τα χορταρικά με σκούρο πράσινο χρώμα και εκείνα με έντονα χρώματα (ντομάτες, πιπεριές κτλ) είναι τροφές πλούσιες σε όλα εκείνα τα συστατικά που θα προσφέρουν στον οργανισμό τα απαραίτητα εφόδια για υγιή και λαμπερή εμφάνιση.
  Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα για να «ξεπλύνετε» τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και να βοηθήσετε με αυτό τον τρόπο και την επιδερμίδα σας να λάμψει.
  Μην αμελείτε να γυμνάζεστε. Επειδή κάνει ζέστη δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να κόψετε εντελώς το γυμναστήριο…  Λίγη αερόβια άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητη, όχι μόνο για να διατηρήσετε τη φόρμα σας αλλά και για το δέρμα σας καθώς η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα μια λάμψη υγείας στην επιδερμίδα σας.

Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου
Προστατέψτε το πρόσωπό σας με ένα μοδάτο καπέλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα παραλείψετε την αντηλιακή προστασία σας. Ένα καπέλο –εκτός από στιλ- βοηθάει στην προστασία από τον ήλιο του προσώπου και των μαλλιών.
Ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου δεν είναι απλώς ένα αξεσουάρ μόδας. Είναι ο μόνος τρόπος να προστατεύσετε τα μάτια σας. Μην κάνετε καθόλου τσιγκουνιά λοιπόν και επιλέξτε ένα ζευγάρι που να προσφέρει 100% προστασία από την ακτινοβολία UVA και UVB.
 
http://fe-mail.gr/